睡得安稳，睡个好觉，感觉有能力迎接新的一天。想象一下爬上舒适的床，轻松入睡，整晚睡得很香，醒来后精神焕发，精力充沛，迎接新的一天的感觉。
几乎每个人都会偶尔睡不好觉，但是当睡眠不佳成为常态时，它可能会以许多不同的方式影响您的生活。你的体重、你的工作、你的人际关系和你的生活乐趣都可以通过良好、有规律的睡眠来改善。
你应该用精力去感受你最好的每一天，充分发挥它的潜力。因此，如果您难以入睡或保持睡眠状态，那么是时候弄清楚为什么您没有轻松、安宁的睡眠了。探索如何治疗失眠症，唤醒最好的自己。
睡眠问题会影响 30% 的成年人。 它可能由担心、不适、疾病、某些药物和医疗状况、哭闹的婴儿、在新地方睡觉、时差或噪音引起的干扰（例如打鼾的朋友！）引起。
有的人可能已经睡了一整夜，醒来时却感觉无精打采——这是不是就是您？这说明您的睡眠质量有问题。
您可以采取一些措施来帮助您获得更好的睡眠，但首先您需要弄清楚为什么您为什么会失眠。
那么失眠究竟是什么呢？Insomnia 是拉丁语“不睡觉”的意思。它被定义为无法入睡或保持睡眠状态。许多失眠的人也抱怨醒来时没有精神。
根据失眠的类型、原因和严重程度，以不同的方式治疗失眠。
每个人都是不同的，因此可能需要时间和一点耐心才能找到适合您的方法。如果您不知道该怎么办，需要到医院进行专业的诊断并积极的改善。
调整睡眠习惯是改善失眠问题的第一步，建议您养成良好的睡眠习惯。您可能长期存在不良生活习惯，这些习惯让您更难睡个好觉。良好的睡眠习惯包括：
失眠是人们日常生活中常见的睡眠障碍。
为了诊断失眠，医生会问一些问题来帮您确定失眠的严重程度和类型。10可能会询问您有关打鼾、近期体重增加、生活或工作中的压力、包括情绪等问题。这些因素都会影响到您的睡眠质量。
在医院您需要经历挂号、预约检查、等待报告、再次挂号解读报告的过程，这一过程既漫长又耗时。
在瑞思迈有更简单的居家睡眠监测服务，只需要佩戴戒指大小的智能设备，正常休息即可完成居家睡眠监测。硬件设备可以监测睡眠质量，评估可能存在的睡眠问题，还有一对一睡眠健康师为您量身打造专属解决方案。
认知行为疗法是一种失眠疗法，已被证明长期有效，尤其是当您的失眠没有可识别的医学原因时。
认知行为疗法的作用是改变您对睡眠问题的看法。如果你能用更积极的想法代替对你睡眠的消极想法，它可以“重新构建大脑”，结果你会发现更容易入睡，如果你在晚上醒来就更容易入睡。认知行为疗法失眠治疗由心理学家提供，您可能需要4到6个疗程才能产生良好的效果。还要完成医生要求的一些任务，这对治疗结果至关重要。
经医生诊断后会开具处方药物，请遵医嘱服用药物。长时间使用安眠药可能产生抗药性，在服药期间不要与酒类、浓茶、咖啡等饮料同时服用。
除了自然疗法和补充剂外，药房药剂师可能会推荐短期治疗失眠症状的药物。您需要与药剂师讨论您正在服用的任何其他药物，因为它们可能与非处方失眠治疗产生相互作用。
