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一般情况下，如果想要避免出现睡觉时打鼾的情况，在平时生活中要养成良好的生活习惯。另外也可以通过改变睡眠姿势的方式进行改善。
1、调整饮食：在日常生活中尽量不要吃过于油腻的食物以及辛辣刺激性的食物，可以多吃新鲜水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、黄瓜等，能够补充身体所需要的营养成分，并且还可以促进胃肠道蠕动帮助消化。同时还要注意合理饮水，多喝一些温开水，有利于身体健康；
2、保持正确的睡姿：如果是由于肥胖所引起的睡觉时打鼾情况，则需要适当控制体重，减轻自身体重，从而缓解症状。此外还需要选择侧卧位或者仰卧位来入睡，因为采取这两种方式并不会导致呼吸道受到压迫，所以也不会影响到正常的呼吸功能，而且对于预防打鼾也有一定的作用；
3、手术治疗：如果自身患有鼻炎或者是扁桃体肥大等情况，则会导致咽喉部位发生堵塞，也会引起睡觉时打鼾的症状。此时可以通过激光切除术等方式来进行治疗，有助于病情恢复。必要时也可遵医嘱服用阿莫西林胶囊或头孢克肟分散片等药物辅助治疗。
