鼾症治疗口腔肌肉训练方法

鼾症是一种通俗的叫法，在临床上称为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，是由于睡眠过程中气道出现部分阻塞引起，为了改善睡眠时的呼吸情况，可通过调整睡姿、气道正压通气、口腔锻炼、减肥、手术治疗等方式进行治疗。鼾症治疗口腔肌肉训练方法，包括抬头训练、张口呼吸训练、舌头运动训练等，建议在医生指导下进行相应训练。

1、抬头训练：睡眠时应采取平卧位或侧卧位，可将枕头放在耳朵上，随后将头部缓慢抬起，保持10秒左右，重复10次为1组，建议循序渐进地训练，有利于缓解肌肉张力，改善鼾症症状;

2、张口呼吸训练：张口呼吸时嘴巴呈O型，微微用力合拢，然后慢慢闭气，反复训练20组，可以改善肌张力，缓解肌肉疲劳，有利于口腔肌肉的灵活性;

3、口腔锻炼：可以用大舌头或小舌头抵住牙齿，然后迅速闭嘴，反复训练5-10次为1组，建议循序渐进地训练，有助于缓解肌肉张力，改善鼾症;

4、减肥：肥胖导致口腔脂肪堆积过多是造成鼾症的主要原因之一，所以通过控制饮食、适量运动减肥，可在一定程度上改善打呼噜的症状。日常生活中应避免进食油腻、辛辣的食物，如炸鸡、辣椒等;

5、手术治疗：如果通过上述方式无法改善症状，可以通过手术方式进行治疗。一般采取鼻腔手术治疗，如鼻中隔偏曲矫正术、鼻息肉摘除术等。如果是扁桃体肥大导致口腔呼吸不畅，引起鼾症，可以选择扁桃体切除术进行治疗。

出现鼾症后应到医院进行电子鼻咽喉镜检查、睡眠监测等，明确病因后再进行治疗。