鼾症的运动治疗方法

鼾症是一种病症，医学上称为阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，是由于睡眠过程中气道出现阻塞，引起反复发生的睡眠过程中呼吸暂停，并且影响到睡眠结构和睡眠质量，导致人体在睡眠中出现反复的低氧、高碳酸血症及睡眠行为异常等表现。鼾症的运动治疗方法，主要有改善体位、腹式呼吸、有氧运动、减肥等。

1、改善体位：肥胖是鼾症的独立危险因素，平时注意避免仰卧位睡姿，建议侧卧位睡姿，并适当抬高床头。侧卧位睡姿可减少舌根后坠，从而改善咽腔前后径，缓解气道阻塞，降低鼾症发生的概率;

2、腹式呼吸：锻炼腹式呼吸是指在呼吸时通过腹肌收缩和舒张缓解胸廓起伏，增加胸腔内压力，然后经鼻导管吸入气体进行呼气，锻炼腹式呼吸时需要进行慢跑等锻炼，也可一定程度上提高腹部肌肉力量，改善鼾症;

3、有氧运动：有氧运动是指身体可进行一定的氧气交换活动，如慢跑、游泳、骑自行车等，可以增加体内通气血液比例，改善鼻腔黏膜的血液循环，从而改善鼾症;

4、减肥：肥胖是导致鼾症的独立因素，减肥可以改变睡觉呼吸暂停的高频率，缓解症状，所以平时需要控制饮食，避免进食高热量食物，以达到减肥的目的。

如果通过上述运动方法，并不能有效缓解鼾症，并且病情出现加重，建议及时到医院就诊，明确是否存在其他器质性疾病，如扁桃体肥大等。如果是由于扁桃体肥大等疾病导致的鼾症，需要通过手术切除扁桃体进行治疗。