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很多的患者患上失眠抑郁后，都会积极的采取治疗，但还有一部分的患者由于对失眠抑郁的不了解，往往在治疗时都是比较晚的了，这时失眠抑郁治疗起来就相对比较复杂许多，专家介绍：对于一些长期失眠抑郁的患者，我们可以通过自身进行调理，那长期失眠怎么护理？我们一起来看看吧。
一、可以选择在每天晚饭后或临睡前，吃两瓣大蒜，如果历来不习惯吃蒜，就可以选择把蒜切成小碎块用水冲服的。
二、将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮，放入一个不封口的小袋内。选择在晚上睡前把它放在枕边，这样可以有助睡眠。
三、按摩穴位助眠，按摩一组穴位：百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准，失眠轻少按摩几次，失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿， 10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡，可继续按摩一次即可入睡。
综上所述就是关于对“长期失眠怎么护理”的相关介绍，希望能给患者带来一些帮助。治疗时进行自我调理，能加快病情的康复，但并不等于就可以不去医院治疗了，在发现病情时，我们还是要积极的去正规医院治疗。
