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导读:晚上睡觉打呼噜困扰着很多人，打鼾是人们在睡眠过程中调节体内因堵塞等原因造成的血氧浓度异常的过程，是人们对外界影响做出的反应。日常生活中应该少喝酒，多锻炼等养成良好的生活习惯来预防和改善晚上睡觉打呼噜。
很多人会被呼噜声影响的无法入睡，也有很多人会正在睡眠中却被隔壁的呼噜声惊醒，很多人会不理解晚上打呼噜到底是怎么回事。打呼噜是一种很普遍的现象，特别是对于男性来说，有的人并不知道自己睡觉打呼噜，可是却会给周围的人带来非常大的干扰。有些人把打呼噜不以为意，其实是不知道如果打呼噜严重的话可能是一种疾病，所以说还是应该引起重视。
打呼噜又叫打鼾，打鼾分为良性打鼾和恶性打鼾两种。睡觉过程中声音均匀而有规律的是良性打鼾，对人的身体健康影响不大;而声音大，经常打着打着就暂停呼吸的这种类型就是恶性打鼾了，医学上也称为睡眠呼吸暂停综合症，这种恶性打鼾不得不引起人们的注意。
从医学上讲，打鼾由中枢系统方面、阻塞性方面、混合性方面的疾病引起。大人一般由混合性方面引起打呼噜，而小孩子主要是阻塞性的问题引起较多。人在睡眠过程中会全身放松，但是如果鼻咽喉这三个部位不通畅的话，气流冲击狭窄的部位，则共鸣腔会产生震动从而发出声音，往往阻塞越严重呼噜声就会越严重，如果阻塞非常严重时，人们就会出现吸气困难甚至于停止呼吸的状况，体内缺氧而二氧化碳积累多，中枢感受到刺激，会指令呼吸肌强烈运动，将肺内的气体排出，这是人就会产生深吸一口气的动作，这就是打呼噜的来龙去脉。
从心理学上讲，打鼾是人在睡眠过程中的语言和反应的体现。有研究表明，大部分人呼噜出现的频率与周围环境的影响有密切的联系，当人进入睡眠之后，一些身体机能仍处于未休眠状态，依然会对外界环境的一些影响做出反应，外界动静越大，往往打呼噜人的鼾声会越大。
上面所提到的良性打鼾，平时可以通过加强锻炼、多喝水、睡前不要吸烟喝酒、侧着身子睡觉等养成良好的生活习惯来预防和改善，但是对于恶性打鼾，不仅要保持积极良好的生活方式，并且必要的时候还应该去看医生，因为一旦疏忽了，可能导致更严重的后果。
